Săptămâna 5 – Investesc în mine

Citesc & Privesc & Ascult

Salutare, draga mea ! Ce repede trece timpul, așa-i? Te anunț că tocmai ai încheiat prima luna de când ai spus DA visurilor tale și te-ai apucat de treabă!

Statisticele arată că durează 30 de zile pentru a forma un obicei nou. Dacă stai să te gândești, când erai mică și ai învățat să te speli pe dinți, probabil ți-a fost un pic greu până l-ai făcut ”automatism”. Cu cât repeți mai des o anumită activitate cu atât în timp îți va fi tot mai ușor să îl faci.

Acestea fiind spuse, zic eu: ce a fost mai greu a trecut! După o lună de completat în jurnal deja te-ai obiștnuit să scrii în el zilnic și să nu uiți de acest ritual.

Asta e un mare pas făcut în drumul tău spre succes.
Felicită-te pentru asta și chiar premiază-te. Cumpără-ți ceva bun sau un lucru pe care ți l-ai dorit de ceva vreme. Meriți din plin.

Și nu te stresa că nu ai meditat zilnic sau că ai mai trișat, mâncând câte o ciocolată. E normal să nu stăpânești toate domeniile din viața ta într-o lună. Ia-o treptat. Felicită-te de faptul că ai rămas pe poziție și ai continuat să îți ții evidența emoțiilor, a alimentației și toate celelalte. Privește partea plină a paharului!

Începe luna 2 în forță! Ți-am pregătit pentru următoarea perioadă alte informații utile care să te ajute să rezolvi unele aspecte cu care te confrunți.

Citesc

Terapia Cognitiv Comportamentală de Stephan Briers

Este o carte bine structurată, cu exemple practice și e ușor de citit.

”Dacă stai să îți asculți vocea interioară care te critică, îți vei da seama că aceasta este vocea probabil a unui părinte dezaprobator.”

Această carte m-a ajutat să îmi reinterpretez propriile experiențe. Terapia Cognitiv Comportamentală are la bază studii științifice și oferă rezultate rapide. Este utilă dacă te confrunți cu depresie, anxietate, stres, bulimie, anorexie sau pur și simplu îți dorești să te cunoști și să înțelegi de ce ai făcut anumite alegeri în trecut.

Privesc

Despre cum marii lideri te inspiră să acționezi – de Simon Sinek

Durată: 18 min
9 milioane 400 de mii de oameni au vazut acest clip

 Acest clip te poate ajuta si ca sa evoluezi în cariera ta, indiferent de domeniul în care lucrezi și de poziția pe care o ocupi. 

Simon Sinek te ajuta sa intelegi de ce unii lideri au reusit sa construiasca imperii, precum Apple, in timp ce altii au esuat sau au ramas mediocrii. Care e secretul lor? Ce fac ei de le iese tot ce își propun?

Găsești răspunsul dacă vei urmări acest clip.

*Dacă nu înțelegi limba engleză, ai posibilitatea sa citesti subtitrarea. Știi că ai în stânga  stop, deruleaz, play? Uită-te pe aceeași linie, dar în dreapta. Primul e butonul de subtitrare. Apasa pe el

Privesc

La vita e bella

Filmul acesta m-a ajutat să văd totul mult mai pozitiv. Știi că uneori ajungem să ne plângem că ni se descarcă telefonul sau te miri din ce alte motive insignifiante? După ce vei urmări filmul acesta îți vei vedea propria viată cu alti ochi.
Nu te lăsa influențată de faptul că filmul este ”vechi” și e din 1997. Crede-mă este extrem de motivațional și educativ. Ai multe de învățat din această poveste de dragoste.

Filmul are 70 de premii și alte 51 de nominalizări printre care se numără:
* 3 Premii Oscar
*Alte 4 nominalizări Oscar
* 1 Premiu Bafta

Durată: 1h 45 min

Ascult

Podcasturi

Robin Sharma

Robin Sharma este un scriitor, îndrumător spiritual și conferențiar în domeniul leadership, al motivației, al dezvoltării personale și al satisfacției în viață. S-a făcut renumit prin cartea sa Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul și celelalte 14 cărți bestseller ale sale.

Povestea  lui este extraordinară: dintr-o persoană care lucra 10 ore pe zi ce ajunsese aproape în stadiul de a se îmbolnăvi de la stres, a reușit să se debaraseze de totul, să își schimbe total stilul de viață și să își găsească astfel menirea, liniștea și împlinirea sufletească.
Cum? Citește-i cartea sau urmărește-i podcasturile audio ce sunt frumos organizate pe domenii și teme.

Beau – Smoothie

Durată pregătire 5 minute
Poate nu arată foarte sexy acest smoothie, dar e delicios,
crede-mă.
Smoothie înseamnă un mix de fructe, semințe și lapte făcut cu mixerul ce poate înlocui cu brio un mic dejun delicios, plin de vitamine și rapid.

Eu am făcut aici un smothie din afine și banane, dar poți folosi  alte fructe care îți plac. 
Atentie! Nu folosi aici citrice (lămâi, grepfruit sau portocale). Astea se fac cu un storcător de fructe și nu cu mixerul.

Ingrediente:
1. 1 sau 2 fructe (banane/afine/căpșuni/coacăză/etc)
2. o cană de lapte (de migdale/de orez/simplu/etc)
3. o lingură de semințe( de chia/de susan/ de mac/etc)
4. pudra de ( acai/matcha/maca/spirulină/gingo biloba) – opțional în funcție de ce nutrienți ai nevoie.
Eu aici am pus câte o jumatate de linguriță din fiecare pentru că m-am gândit că am nevoie de toate câte un pic 🙂

5. o lingură de îndulcitor (miere/sirop de agave/etc)

Mixezi! Savurezi!
Obișnuiește-te să îți faci câte un smoothie măcar o dată pe săptămână. Ai un singur corp și trebuie să înveți să ai grijă de el de pe acum dacă vrei să să fii sănătoasă și fresh mulți ani de acum înainte.
P.S. Dacă te pasionează smoothie-rile intră pe Pinterest și caută și alte rețete. E plin internetul.

Mult succes în drumul tău spre succes, draga mea
Nu uita!
Meriți tot ce îți dorești să ai și visezi să devii!

Share